生活習慣を変える・・・ために、出来ること

中性脂肪とコレステロールの相談に行ってくる予定です。出来ることを習慣化していくための相談な気がするので、アンケート項目にあった毎日歩くことや、間食についての試行錯誤中。もちろんまだ習慣化はされていません。でも、努力してる。

歩くこと

1日1万歩！これは今の自分にはハードルが高いので、設定を7000歩に決めました。朝起きてから寝る前まで、カロリズムをつけて動いています。目標を決めてからの1週間の記録。

何とか、1週間目標達成！

努力したことは、わざわざ努力しないこと。普通の生活行動の中で7000歩以上を確保したいということ。合言葉は、マメに動く。できれば、動いたことが、今自分がやりたいことに直結しているほうが快いんです。動くことで、野菜がおいしく育ったら最高！
今だと、水やりをする。畑が離れているので10リットル入りの水タンクを2個一輪車に積んで運んで、水やりするだけでも歩数が増えます。（あえて車を使わない）
家の中をこまめに整理するとか、外回りの掃除をするとか・・・。とにかくちょこまかちょこまか動いていました。（ちょこまかが家の中をこざっぱりさせる）

食べること

勤めていた時と違って、すべての食生活が自由になりました。全責任はもちろん自分にあります。
それでいて、中性脂肪とコレステロールの危険信号が出ているので、修正するかそれともその付けをあえて受け取るかしかないわけで。

出来れば、あとの人生つらくならないように今のうちに修正したいものです。はい。

一週間見つめてみて（せいかつの記録を続けた）、見つけたのは、間食のとり方。
キーワードはつまみ癖。
何気なくちょっとつまんでる。そのうち弾みがついて何度もつまんでる。これ、塵も積もれば山となるですよ。いいことが積もっていくのはうれしいけれど、これっていわゆる塩・糖・脂が、積もっていくってことで、つまり今の危険信号の原因だっ！！

相談していただきながら、無理なく習慣化して、体をよい方へ向けていきたいものです。

あっ！もう一つ始めてました。腹回りを毎日はかること・・・。