脱メタボ作戦の一環で、運動教室に参加してきました。体を動かすのが億劫な自分のことなので、刺激になるといいなあと思っていました。参考になりました。歩き方、日ごろの姿勢、そして、ながら運動。普段の生活にとりいれて、是非とも脱メタボしたいです。
自分のふつうを見つけたい
食べることも運動することも、今の自分に合ったふつうをみつけたい気持ちで参加。姿勢・歩き方・・・参考になること満載でした。
こういう講座に、今までいくつも出てきて思うことは、「受けた後やるかやらないか」それに尽きるということ。受けたから大丈夫ということは全くない。それは、入ろうと思った玄関先にたたずんだだけ。今回は、手を伸ばしてドアを開け、一歩を踏み入れたい気持ちがあるんです。残りの自分を元気で過ごせることが目的！
自分の生活のこうありたいふつうをみつけましょ。
運動について知ったこと１
ウェイトコントロールのための運動
食事と運動の2本柱が効果的よ。激しいスポーツだけが運動じゃないの。収入に見合った支出をして、バランスよく楽しく過ごしましょう。
身体活動量を増やす
今より10分（1000歩）多く体を動かしてみる。
家の掃除をする、階段の上がり降りを多くする、庭の草取りをする等、家事と関連させて活動量を多くする。一挙両得。家の中も自分も気持ちよくなる。
ウォーキング・ジョギング・エクササイズ・ダンス？
ちょこまか運動&意図的運動の効果
- 心肺機能が向上
- 筋肉量が増え基礎代謝量がアップする
- 中性脂肪やコレステロール値の改善…このために始めました！！！
- 血糖値の改善
- 血圧の安定、動脈硬化が起こりにくくなる
- ストレス解消
自分的にこれにつけ足すと、おなかまわりがすっきりして動くのが億劫でなくなる。
モチベーションが上がり、やりたいことが増える。
オシャレをしたくなる。
何でもかんでも食べまくるのではなくて、自分の意志で自分に合ったものが選べるようになる。
今ある野菜を活かす力が増大する。（食べることとタイアップしているので、結果が少し出てくると調子に乗ってもっと生かそうと考えるから・・・。
脱メタボ作戦の中で、野菜だけはいつも食べ放題ですよ！！！
心に残る言葉でした。（これは、担当の保健士さんのことば）
これからいろいろ試してみて、自分の生活の中での続けられる運動習慣を見つけます。意味があった講座にするのはこれから。
先生、ありがとうございました。テンポがあってわかりやすくとてもいい講座でした。参加できてよかった！