退職後、増えるばかりの体重に立ち向かう。

退職して、減る一方のものがある反面、めきめき増えるのは体重ばかりになりました。数年たって、ついに赤信号が出始めます。悪玉コレステロール&中性脂肪です。どうしたものやらと思いつつも、変わらぬ生活を続ける私。そこへ1通の封書が・・・。その封書のおかげで体重を３ｋｇ減、そして維持しています。

体重は、少しのことで減らせる。

体重を減らすための少しのこととは・・・。

３㎏なんて大したことないじゃん。ちょっと食べなきゃすぐ落ちる。

でも、すぐもどる。

私がしたかったのは、それではない。

コンスタントに自分の快い体重が維持できる生活習慣。そして、シニア世代に入門した以上健康寿命を延ばしたい。自分のことは自分で快適にできるのが必須。
そうなれば、危険因子の
悪玉コレステロールや中性脂肪の欄のチェックは外す必要がある。

その少しのこととは、奇をてらったものでもなんでもなくて、食べ方と動くことの２つ。

足し算（食べ方）と引き算（動くこと）の自分に合った生活を見つけ出して、楽しみながら続けていくこと。

これが１番です。

言うは易く行うは難し・・・体重は増え続ける。立ち向かうためにしたこと

目標を立てるための計算

①　自分で目標を立てること。人に押し付けられたことは長続きしないから。

　　　体重を２ｋｇ減らすための目標。

つまり、７０００　×　２　　で１４０００Cal　４か月で減らせばいい。

１４０００　÷　４か月　÷　３０日

１日当たり１１７Cal　減らせば目標を達成できることになります。