退職して、減る一方のものがある反面、めきめき増えるのは体重ばかりになりました。数年たって、ついに赤信号が出始めます。悪玉コレステロール&中性脂肪です。どうしたものやらと思いつつも、変わらぬ生活を続ける私。そこへ1通の封書が・・・。その封書のおかげで体重を３ｋｇ減、そして維持しています。
体重は、少しのことで減らせる。
体重を減らすための少しのこととは・・・。
３㎏なんて大したことないじゃん。ちょっと食べなきゃすぐ落ちる。
でも、すぐもどる。
私がしたかったのは、それではない。
コンスタントに自分の快い体重が維持できる生活習慣。そして、シニア世代に入門した以上健康寿命を延ばしたい。自分のことは自分で快適にできるのが必須。
そうなれば、危険因子の
悪玉コレステロールや中性脂肪の欄のチェックは外す必要がある。
その少しのこととは、奇をてらったものでもなんでもなくて、食べ方と動くことの２つ。
足し算（食べ方）と引き算（動くこと）の自分に合った生活を見つけ出して、楽しみながら続けていくこと。
これが１番です。
言うは易く行うは難し・・・体重は増え続ける。立ち向かうためにしたこと
目標を立てるための計算
① 自分で目標を立てること。人に押し付けられたことは長続きしないから。
体重を２ｋｇ減らすための目標。
体重を１ｋｇ減らすためには、７０００Cal 使う必要あり。
つまり、７０００ × ２ で１４０００Cal ４か月で減らせばいい。
１４０００ ÷ ４か月 ÷ ３０日
１日当たり１１７Cal 減らせば目標を達成できることになります。
おんぷのたね
つづく・・・。