運動不足を解消したい。そう思っていても、なかなかスイッチが入らない。少し、体を動かしただけで、どこかさびついているよう。動かすとじゃりじゃり音がしたり、そこここが固まっているような感じがあったり。三日坊主の自分でも続けられることをしていこうと、ここ何か月か続いているのがラジオ体操です。体のさび落としが目的。使っているのはユーチューブ！
使うのはたった10分、大事なのは続けること
たった10分でも、毎日続けるとなるとその仕組みを生活の中に作らないと、難しいんです。
最初、テレビで、決まった時間にと考えたけれど無理でした。必ずその時間にテレビの前にいるとは限らない。
そこで、インターネットを頼って
体操の動画を見つけ、第1からスタート。
かんぽ生命のホームページにとても詳しいものが載っていたので、その動画3本を
お気に入りに入れて実践中
まだ、ゴリゴリ、ジャリジャリとさびついた感はぬぐえないですが、
積み重ねることに意義があると
実行中です。
朝、着替えてすぐに体操と決めてしまった方が
自分にとっては、続けやすい。
あとで・・・
と思っちゃうと、その日はなかなか難しい。
第1、第2、みんなの体操すべて流しても、10分程度なんですけどね。
歯磨きするのと同じように、
しないと気持ち悪いと思えるくらい
続けることかなあと思ってやってます。
テレビで、話題になるいろいろな動きが、入ってる。
かかと落とし、
肩甲骨を寄せる、
深い呼吸をする、等々
テレビで、ときどき話題にのるような体の動き等が
絶妙にまんべんなく入っているなあと
実感することがありますよ。
1回に動かす回数は、少ないけれど
第1、第2、みんな と
3種混合でやっているので
いろいろに動かせるのがいいですよね。
1日24時間中の10分
この時間で、1日のスタートが気持ちよく流れ出します。
おすすめです。
楽譜や動作の詳しい資料もいただけそうです
NHK事業センター「ラジオ体操・みんなの体操」係にお願いすると体操の正しいやり方や楽譜等も、いただけそうです。
これは、朗報！
ラジオ体操第1の楽譜は見たことがあるのだけれど、
他のものはないので。
ぜひ、資料を希望してみようと思っています。
シニア生活の体のもと作りの一環ですので
ラジオ体操様様です。