手あたり次第描き始めました。間食が多い！これをコントロールすることが必須なのに、寒くて家にこもっていて、動いてないことがその元凶。それが一番の原因。体重増加の（当たり前）
プロクリエイトで描く１月２６日の朝食
定番の発酵食、納豆と手作りヨーグルト。
リンゴが四分の１。
牛乳にインスタントコーヒーを入れてホットミルクコーヒー。
具だらけの味噌汁（味噌も手作りの発酵食品だよ。）
具は、人参・大根・ごぼう・しめじ・豆腐の５種類でした。
発酵食品たっぷりの朝食からのスタート。
心配なのはたんぱく質が足らないかもということ・・・。
調べて対策が必要かな？家の中にこもって食べてる間食がカロリーの多くを占めているはずなので、朝食をこれ以上増やすのはちょっと…。
間食の記録
大好きなパン屋さんのクリームパン１個
柿の種少し
タラのぺちゃんこのおつまみ風のペラペラ
干し芋（手作り）・・・これがレンチンして食べるとおいしい
おせんべい１枚
チョコレート数個
お茶
ホットミルクコーヒー
食べまくってます。家にこもって食べてる間食群との習慣を減らす？断ち切る？
note
家の中にいても、もっと動くことが大事かもしれんね。
健康診断前後は、自分の生活習慣を見直すきっかけになるとき。毎年。
最高レベルとなっている体重のこと、考えてあげるとき。
分かってますかね。自分！