脱メタボ・健康相談に行ってきました。

ついにきました。健康相談日。とても丁寧にわかりやすく対応していただけました。動機付け支援教室と言って、これから自分で目標を立ててメタボを回避していこうと支援してくださるもの。三日坊主にはうってつけです。運動教室や栄養教室もあるそうで、即予約をしました。メタボ対策いよいよスタートします。

問題点に対して、できそうな具体的な目標を立てる。

間食が多いことと、運動量が少ないことこの2つが大きな問題でした。
ここまでは思った通りです。でもこの相談をしていただいてよかったのは、自分が出来そうな具体的な目標を一緒に考えてくださったこと。

出来そうもない目標を立てて、三日坊主で終わらせること・・・そうならないための手立てなんだと思います。

４か月で体重を約3ｋｇ落とすこと！
もちろん本当はもっともっと落とすべきなんだけれど、まず、出来ることからという方針で。

そして、そのために

この蓄積によって、４か月後には３ｋｇ普通に体重が減っていることになります。

７５００歩以上歩く。雨などで、不可能な時はそれに代わることで７５００歩分を確保する。

摂取カロリーを１３０Ｋｃａｌ減らすために、間食を半分に減らす。

メタボ回避のために大切なことは、食べることと動くこと。これが基礎基本。

家庭経済でいえば、稼ぐことと使うこと。必要な栄養は体に入れるし、入れたらしっかり使わなくてはね。収支で、帳尻を合わせていくのです。

生活を、こうしなさいではなくて、出来ることから変えてみる。そしてそれを続けてみる。積み重ねの中で変化させる。

「これならできるぞ」の妥協ラインを自分で決めましたよ。

メタボ回避作戦、本格的にスタートです。
　　ポケットにカロリズムを携帯させて・・・。